नई दिल्ली। स्वास्थ्य संबंधी नई जानकारी के साथ डॉ. ऑस्कर फिर सामने आए हैं। वे बताते हैं कि जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव भी हमारे मस्तिष्क की शक्ति और उसकी कार्यक्षमता को बेहतर बना सकते हैं। हाल ही में उन्होंने एक 10 सेकंड की उंगली की एक्सरसाइज के बारे में बताया है, जिसका दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
डॉ. ऑस्कर के अनुसार, हमारी उंगलियों की मांसपेशियों को सक्रिय रखना दिमाग की रक्त संचार प्रणाली को उत्तेजित करता है, जिससे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार होता है। उन्होंने कहा कि विशेषकर उन लोगों के लिए यह बहुत फायदेमंद हो सकता है जो दिनभर कंप्यूटर या मोबाइल के सामने बैठे रहते हैं।
वे बताते हैं कि इस सरल व्यायाम को करने के लिए प्रत्येक उंगली को एक-एक करके अंगूठे के साथ 10 सेकंड तक दबाएं और छोड़ें। नियमित अभ्यास से मस्तिष्क में नई तंत्रिकाओं के निर्माण को बढ़ावा मिलता है, जिससे याददाश्त और सोचने की क्षमता बेहतर होती है।
हालांकि, विशेषज्ञों का मानना है कि यह एक्सरसाइज मस्तिष्क की सिर्फ एक सहायक क्रिया है और इसे निरंतर स्वस्थ आहार, पर्याप्त नींद और मानसिक व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए। डॉ. ऑस्कर भी इस बात पर जोर देते हैं कि दिमाग की सेहत के लिए समग्र जीवनशैली पर ध्यान देना अत्यंत आवश्यक है।
डॉ. ऑस्कर का यह संदेश मिल रहा है कि थके हुए दिमाग को तरोताजा करने के लिए हर बार जटिल और लंबी एक्सरसाइज की आवश्यकता नहीं है। छोटे छोटे कदम, जैसे कि 10 सेकंड की उंगली की कसरत, भी मस्तिष्क की सक्रियता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
इस खबर के बाद स्वास्थ्य प्रेमियों और कामकाजी लोगों में इस सरल अभ्यास को अपनाने की प्रेरणा बढ़ गई है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि इसे रोजाना दिन में तीन बार करने से बौद्धिक कार्यों में सुधार संभव है।
अंततः Dr. Oscar का यह नया सुझाव हमें याद दिलाता है कि दिमाग की सेहत हमारे रोजमर्रा के छोटे-छोटे फैसलों और आदतों पर निर्भर करती है। इसलिए, समय निकालकर उंगलियों की यह छोटी कसरत करें और अपने मस्तिष्क को स्वस्थ और सक्रिय बनाए रखें।
