एक अध्ययन में पाया गया कि केवल पाँच मिनट की सैर आपके मूड को बेहतर बनाती है और थकान को कम करती है
नई दिल्ली: हाल ही में किए गए एक अध्ययन में यह खुलासा हुआ है कि हर दिन केवल पाँच मिनट की चलना आपकी मानसिक स्थिति को बेहतर करने में सहायक होता है और थकान की भावना को कम करता है। इस अध्ययन के अनुसार, लंबे समय तक बैठे रहने से मानसिक और शारीरिक दोनों प्रकार की थकान हो सकती है, लेकिन थोड़ी-थोड़ी देर के लिए उठकर चलने से इस समस्या से राहत मिलती है।
अध्ययन में भाग लेने वाले विभिन्न आयु वर्ग के प्रतिभागियों ने बताया कि जब भी वे अपनी दिनचर्या के बीच में पाँच मिनट के लिए चलने जाते हैं तो उनका मूड तरोताजा हो जाता है और वे अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि कार्यस्थल पर इस तरह की छोटी-छोटी ब्रेक्स लेना कर्मचारियों की उत्पादकता बढ़ाने में सहायक हो सकता है।
विशेषज्ञों का सुझाव है कि हर घंटे में कम से कम पाँच मिनट के लिए अपनी कुर्सी से उठकर कुछ दूरी तक चलना चाहिए। यह आदत न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है। अमेरिकी मानसिक स्वास्थ्य संस्थान के एक प्रवक्ता ने बताया कि “बैठे रहने की लत से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, इसलिए सक्रिय रहना बहुत आवश्यक है।”
कार्यस्थल पर बैठने की आदतें बदलने के लिए कंपनियां भी नई पहल कर रही हैं, जैसे कि स्टैंडिंग डेस्क और वॉकिंग मीटिंग्स, ताकि कर्मचारियों को लंबे समय तक बैठने से बचाया जा सके। स्वास्थ्य से जुड़े इस अध्ययन ने यह स्पष्ट किया है कि भले ही आप दिनभर व्यस्त रहें, थोड़ी-थोड़ी देर के लिए उठकर चलना आपके लिए एक सरल और प्रभावी तरीका हो सकता है जो आपको शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार से स्वस्थ रखे।
इस अध्ययन की प्रमुख अनुसंधानकर्ता डॉ. सीमा शर्मा ने कहा, “हमें अपने शरीर की सुननी चाहिए और समय-समय पर अपने आरामदेह स्थान से उठकर थोड़ा चलना चाहिए, जिससे हमारे मन और शरीर दोनों को आराम मिलता है।” उन्होंने सभी कार्यकर्ताओं से आग्रह किया कि वे अपनी दिनचर्या में इस सरल उपाय को शामिल करें ताकि वे बेहतर मानसिक स्थिति और कम थकान महसूस कर सकें।
