न्यूज़ रिपोर्ट: स्वस्थ और तंदरुस्त रहने के लिए केवल 150 मिनट की एक्सरसाइज काफी है।
नई दिल्ली। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सप्ताह में मात्र 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि या व्यायाम से सामान्य व्यक्ति अपनी सेहत को बेहतर रख सकता है। यह बात हाल ही में प्रस्तावित नई फिटनेस गाइडलाइंस में सामने आई है, जो पूरे विश्व में स्वास्थ्य सुधार की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम माना जा रहा है।
आरामदायक जीवनशैली और बढ़ती तकनीकी सुविधाओं के कारण शारीरिक सक्रियता कम हो रही है, जिससे मोटापा, हृदय रोग, मधुमेह जैसे कई बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है। इस नई गाइडलाइन में बताया गया है कि सप्ताह में 150 मिनट यानी लगभग आधे घंटे प्रतिदिन पांच दिन व्यायाम करना शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है और मानसिक तनाव को कम करता है।
विशेषज्ञों के अनुसार व्यायाम का प्रकार जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना, तैराकी या योगा आदि शामिल हो सकते हैं। साथ ही, हर किसी को अपनी बॉडी के अनुसार व्यायाम का चयन करना चाहिए ताकि चोट लगने या थकान जैसी परेशानी न हो।
डॉ. सपना वर्मा, एक प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर, बताती हैं: “साधारण लेकिन नियमित व्यायाम से शरीर में सकारात्मक बदलाव आते हैं। यह न केवल वजन नियंत्रण में सहायक है, बल्कि हृदय और मस्तिष्क को भी स्वस्थ रखता है।”
सरकारी स्वास्थ्य विभाग ने भी इस बात पर जोर दिया है कि व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना आज के समय में अहम जरूरत है। विभिन्न अस्पतालों और स्वास्थ्य केंद्रों पर जागरुकता कार्यक्रम चलाकर लोगों को प्रेरित किया जा रहा है ताकि वे नियमित व्यायाम कर सकें।
इस रिपोर्ट से यह साफ संदेश जाता है कि यदि हम जीवन में थोड़ा सा समय शारीरिक सक्रियता को देते हैं, तो न केवल हम अपने आप को बीमारियों से बचा सकते हैं बल्कि बेहतर जीवन शैली भी अपना सकते हैं। इसलिए आपको आज से ही थोड़ी ट्रेडमिल पर चलने या पार्क में थोड़ा दौड़ने की शुरुआत करनी चाहिए। शुरूआत में धीरे धीरे और फिर नियमितता के साथ व्यायाम के लाभ स्पष्ट दिखने लगेंगे।
अंत में, विशेषज्ञों की राय है कि “स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन वास करता है,” इसलिए अपनी सेहत का ध्यान रखें और सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की व्यायाम अवश्य करें।
